☀️ Вместо страха и тревоги
⠀
В сторис уже написала о том, как родился этот список вопросов, а здесь продублирую, чтобы можно было обсудить. Если есть вопросы, пожалуйста, пишите. Я никого ничему не учу, и это, безусловно, не панацея от всех тревог, но это то, что помогло сегодня собраться именно мне. Вдруг ещё кому-то пригодится ♥️
⠀
Итак, мои правила позитива в сложные времена (придумала сама для себя):
⠀
🌸Сфокусироваться на позитивном - что мы приобретаем, а не теряем? Что хорошее нас ждёт? Что радостное? Какой новый опыт мы приобретаем?
⠀
🌸Сфокусироваться на своей зоне контроля - что зависит от меня? Что могу сделать я?
⠀
🌸Когда страшно - что может случиться самое плохое и как я могу подготовиться, минимизировать риски? А что будет хорошее, если страх не оправдается?
⠀
Наверное, стоит упомянуть, что страшит наш мозг все новое, это нормальная реакция на неизвестность. А тревожимся мы потому, что ожидаем что-то плохое, опасное. И конечно "думать о хорошем" никак не гарантирует, что это хорошее непременно произойдет, а плохое нет. Но! Когда мы фокусируемся только на плохом, то впадаем в депрессивное и апатичное состояние, а так можно и заболеть или поругаться с близкими. Поэтому если вам есть чем заняться, кроме как ныть, если у вас есть муж, которому надо с кем-то обсудить дальнейшие планы на выживание, дети, которые независимо от ситуации в мире нуждаются в вашей любви, то наверное, вам некогда лежать и просто жаловаться. И тогда фокус на позитивном, своей зоне контроля и минимизация рисков - это один из возможных инструментов самопомощи.
⠀
Кстати, если самостоятельно не получается, приглашаю на коуч-сессию, сегодня за символические 500 руб. Потому что хочу помочь.
⠀
Желаю всем здоровья и любви, как и всегда, их никогда не будет слишком много ♥️
